7 Tip Buat Ibu Menyusu Berpuasa Tak Cepat Letih & Kekal Bertenaga

Teks : Nor Fahidayu Masran
Foto : Koleksi Peribadi

Entry : 24

Alhamdulillah. Sudah sampai ke Ramadhan yang ketiga kita hari ini. Ibu-ibu menyusu sekalian, bagaimana keadaan anda? Masih bertahan?

Semoga terus bertahan ye. Banyak pahala ibu di bulan puasa ini. Pahala menyediakan makanan untuk keluarga di samping pahala menyusui anak demi hak dan kesihatannya. Alhamdulillah, semoga Allah berikan kita kekuatan dan merahmati.

Hari ini saya kongsikan beberapa tip untuk ibu menyusu kekal bertenaga walau berpuasa. Semoga ia memberi manfaat. :)

7 Tip Ibu Menyusu Berpuasa Tak Cepat Letih

 

7 Tip buat ibu menyusu berpuasa agar tidak cepat letih dan kekal bertenaga.

1. Ibu mesti bersahur dan berbuka makan nasi & yang seimbang. Banyakkan makan sayur dan buah. Elak makanan berempah & pedas keran ia buat badan terhidrat, begitu juga kafein.

2. Minum air banyak bermula waktu berbuka hingga sahur sekurang-kurang 2.5 liter.

Cara dapatkan 8 gelas air di bulan puasa  1 gelas = 200 ml

Segelas ketika berbuka, 1 gelas selepas makan berbuka,  1 gelas selepas solat maghrib,1 gelas selepas tarawikh, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas lepas bangun tidur, 1 gelas sebelum sahur dan segelas lagi selepas makan sahur. Mudah ke mudah? :)

3. Pam seperti biasa waktu siang jika ibu bekerja.

4. Jaga mindset, sentiasa positif.

5. Elakkan stress /tekanan. Stress memberi kesan kepada produksi susu ibu.

6. Makan kurma. 3 biji waktu berbuka,3 biji lepas tarawikh dan 3 biji lagi waktu sahur. Ibu juga boleh rendam 3 biji kurma di dalam susu waktu malam dan kisar waktu sahur. Minumlah di waktu sahur. Nak sedap lagi masukkan sedikit ais. Insya- Allah, ia beri rasa kenyang dan buat badan ibu lebih bertenaga.

6. Buat power-pumping seminggu sekali. Kaedah ini membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

7. Ambil makanan tambahan/ vitamin jika perlu (saya suka Esp dan Performance Drink yang bantu bekalkan tenaga serta mencegah dari dehidrasi). 

Testimoni ibu menyusu berpuasa kekal cergas dengan Set Shaklee

 Ini vitamin pilihan saya :) sebab ;

Esp - bantu bekalkan tenaga sepanjang hari malah memberikan kesan kulit yang anjal dan cerah. Saya suka campurkan bersama susu segar, kurma dan dikisarkan. Masuk sekali air batu. Sedap!

 Performance Drink - dengan rasa oren yang sedap, minuman tanpa karbonat yang bertindak mencegah dehidrasi juga memngembalikan bendalir yang hilang ketika berpuasa. Ia seperti 100plus tapi Performance lebih berkhasiat.

Saya juga tambah 2 lagi vitamin terbaik ini di dalam diet harian saya :-

Alfalfa sebagai perangsang susu ibu selain membantu menyahtoksin dan cuci usus serta darah. Ia juga bertindak sebagai kacip fatimah moden, jadi tak perlu lagi makan jamu. Hihii..

Ostematrix saya ambil sebelum tidur dan selepas makan sahur. Saya suka! Sebab Ostematrix melegakan sakit-sakit badan dan beri tidur yang lena walaupun sekejap. Biasalah, badan kita letih dan sakit-sakit  kerana menyusukan anak, buat kerja-kerja rumah dan bekerja. 

Esp - 850gm (Rm 150)
Performance Drink

Alfalfa - 330bj (Rm 53.75)
Ostematrix  - 120bj (Rm61)
Kos pengeposan Rm10
Untuk pesanan, hubungi saya
Nor Fahidayu Masran
Sms @ Wasap 0162853148 
Email : norfahidayumasran@gmail.com

Ok. Semoga ibu-ibu semua dapat mempraktikkannya agar kita dapat berikan yang terbaik untuk bayi kita.